仙女萌晚上好，一姐来咯~
不得不说，欧美明星是真的很勇，前有CardiB向观众扔话筒
最近又有豆荚猫在社交平台上向自己的粉丝发疯，短短一个月掉了超50万粉
△掉粉后还放话说，我终于自由了！
可能有姐妹不太熟悉豆荚猫，她是欧美女rapper中上升势头比较猛的一个新人，代表作《Say so》。
刚出道时，豆荚猫无论妆造还是性格都还挺吸粉，是鬼马搞怪的性格
无论在什么场合，说话也相当耿直。
格莱美被宣布获奖时，从厕所狂奔到舞台，第一句话就是「这辈子我没撒过这么快的尿」
然而这次的发疯事件的起因也是耐人寻味~
豆荚猫粉丝讨论他们的粉丝自称应该叫什么好，并且想到了之前也被豆荚猫本人肯定过的「Kittenz」（小猫的意思）
△豆荚猫也有很多出圈的猫猫造型。
结果豆荚猫不乐意了，连发几条推文吐槽这个粉丝名，说「我的粉丝才不会取这种shi名字，如果你自称小猫，你该去找厂子上班了」
粉丝客气的回应说，如果你觉得这名不好，那我们应该叫什么？
豆荚猫张口又怼起来了，你该删号退网了，好好反思下自己吧…
粉丝很伤心，说好的爱我们呢？
豆荚猫无情地回应，没爱过，我都不认识你们，你谁啊？？
话都说到这份上了，粉丝终于忍不住和曾经的偶像掰头了，我们曾经一直支持你着，要不是粉丝们的爱，你只是个辍了学的高中生…
豆荚猫直接翻脸了，开始骂粉丝是碧池和疯子…
对于豆荚猫这样的表现，粉丝们真得很失望，上面这条言论发表的24h内，豆荚猫的粉丝数直接狂跌20w
但一姐刚开始也说了，这件事很耐人寻味，豆荚猫最近的状态是真的让人很迷惑。
很多内网的粉丝都说，过去的豆荚猫明明是一个标准的甜酷girl，跟现在完全两个样子
笑容很清澈阳光，并且身材也没有现在这么夸张，看起来丰腴还没有赘肉，这就让人很羡慕了~
一姐说过，想要丰腴但是不显赘肉，减肥是用处不大的，调整体态才是关键。
就像有的人骨盆前倾，BMI不到20，理应是骨架子，侧面看却有挺明显的小肚子。
但一姐之前做体态诊所的时候发现，体态问题通常都是一连串的，很少有人只存在一个体态问题。
骨盆前倾就算了，如果同时还有头前倾，看起来又会很猥琐…
这背后原因其实跟我们身体的筋膜有关。
筋膜就像网一样，覆盖全身的肌肉、骨骼等组织
△长的样子类似于切鸡胸肉时，看到的覆盖在肉表面的那层白色透明薄膜。
人体从头到脚所有肌肉可以说都在筋膜的包裹之下。
从位置上来说，筋膜又被分成了后表线、前表线、体侧线。
前面提到的探颈、骨盆前倾这类的，就属于筋膜后表线出了问题。
筋膜的后表线左右各有一条，分别都是始于足底，途经竖脊肌，止于前额眉弓
后表线的重要性不言而喻，可以说是人体的力量之源，也起着维持人体直立姿势的重要作用。
人类能从躺着的小baby，变成能抬头、站立、行走的成人，都是筋膜后表线不断缩短的结果。
整条筋膜线牵一发动全身，一个部位紧张，所在筋膜线的其他部位也会紧张起来，随之而来就是一系列体态问题。
由于现代人的生活习惯，筋膜的后表线是最最容易出现问题的。
导致筋膜后表线出问题的两个最常见的部位就是枕下肌群和足底筋膜，一个头，一个脚。
枕下肌群是后表线的功能核心，这里包含着大量的张力感受器。
枕下肌群的主要作用也包含负责眼球转动，姐妹们可以把手指放在枕下肌群的位置，感受枕下肌群和眼睛的合作
△眼球左右转动下，会感受到拇指下方摸到的哪块肌肉也在微微的运动！！
枕下肌群还有的作用就是协助头部旋转、头部后仰。
同时，也要保障脑袋瓜的稳定，这么重的一个球在细细的脖颈上不会左摇右晃。
但是，我们现在的很多生活习惯会导致枕下肌群紧张，生理功能无法正常执行。
整天低头看手机、伏案看电脑，长时间扬下巴、探颈，枕下肌群就会劳损紧张。
伴随而来的会有头痛问题，尤其是太阳穴附近，头两侧的位置。
痛疼也有可能会辐射到肩胛骨之间、下背部，这些地方也会出现疼痛问题。
甚至有时我们大腿后侧肌肉紧张，这也和枕下肌群有关。
之前一姐练瑜伽的时候，就发现很多人在枕下肌群松解后，腘绳肌的柔韧性也会得到改善。
另一个部位就是足底，足底可以说是后表线的问题之源。
我们坐站立行日常很多行为都会影响足底筋膜的健康，进一步带来一系列体态问题。
如果穿了不合适的鞋子，或是跟过高的鞋子，这就会影响脚踝的稳定性并导致足底筋膜紧张。
这种情况下，踝关节的维稳任务就被分给了小腿，导致走路时小腿代偿发力，超负荷工作，就会越走越粗。
而足底筋膜紧张影响的是整个后表线筋膜链，容易向后拽着小腿膝盖一起向后，形成膝超伸。
膝超伸对应下肢力线后移，身体为了维持平衡，就会将重心前移。
于是就骨盆向前倾斜，腰椎也跟着往前凸，莫名也有了小肚子
△这个图可以反映刚才一姐说的一系列变化。A是变化后的体态，B是正常。
总之，枕下肌群和足底一个是后表线的功能核心，一个是后表线的问题之源。
我们在解决后表线紧张问题时，这两个部位是必须要放松的地方。
一姐这里也给出了整个后表线的放松步骤，有以下体态或疼痛问题的姐妹可以参考一下这套放松方法~
1、踝背屈受限（勾脚背费劲）、足弓塌陷、足内翻、足外翻；
2、膝超伸、O型腿、腘绳肌缩短、小腿后侧肌肉紧张；
3、骨盆前倾、骨盆前移、腰椎过度前凸（塌腰）、驼背；
4、头前伸；
尤其是问题持续较长时间，跟练过一些体态教程，但一直没有改善的这部分人群，很有可能是因为之前的练习没有从筋膜层面去解决问题。
为了方便姐妹们收藏并且后续直接查找干货，具体的训练一姐单独总结在这里了后表线放松训练（点击获取）
有日常久坐习惯的姐妹们也可以跟着练起来，有益无害，可以有效避免出现上述体态问题哦~
最后一姐最近刷到一个帖子说「长期穿洞洞鞋腿歪了？」
有姐妹表示「这是真的，我发现了之后两个月没穿，现在好多了」「怪不得穿洞洞鞋就膝盖疼脚疼」。
但是有人说「是基因和走路姿势的锅，和洞洞鞋关系不大」。
