你知道吗，蛋白质是构成机体的基石，是身体的重要组成部分，激素，肌肉和皮肤都需要蛋白质。
那么哪些食物富含蛋白质呢？幸好我们可以很容易地从各种食物来源获得蛋白质，而且大多数都很好吃。
看看里边有没有你喜欢的食物呢。
1，鸡蛋。
鸡蛋的蛋白质非常充足。许多人不知道的是，蛋清几乎是纯蛋白质。一个大鸡蛋含有6克蛋白质。
鸡蛋还富含维生素、矿物质、健康脂肪和抗氧化剂。
2，金枪鱼。
金枪鱼是另一种很受欢迎食物，你可以热着吃，也可以冷着吃，只要适合你。
金枪鱼不但低脂肪，低卡路里，同时富含蛋白质。一罐金枪鱼含27克蛋白质。
觉得有用就点个赞吧。
3，瘦牛肉。
瘦牛肉是另一个极好的蛋白质来源。85克的瘦肉已经含有25克蛋白质。
不仅如此，它还含有铁和维生素b，以及大量的其他重要营养物质。
4，西兰花。
一种健康的蔬菜，比如西兰花，能提供维生素C、K、纤维和钾。
除了是高蛋白食物，它还含有生物活性营养素，可以帮助你预防癌症。
一杯切碎的西兰花含有3克蛋白质。
5，杏仁。
杏仁是最受欢迎的坚果之一，它们富含必需营养素，包括维生素E、锰和镁。
28克杏仁中含有6克蛋白质。在坚果家族中，杏仁的蛋白质含量最高。
6，牛奶。
为什么长大后还一直要喝奶，有一个很好的理由，
那就是我们身体所需要的几乎每种营养素，牛奶都有一些，它是优质蛋白质以及钙的极佳来源。
一杯全脂牛奶含有8克蛋白质。一杯豆奶含有6.5克蛋白质。
7，干奶酪。
奶酪低脂肪，低卡路里，这不足为奇。奶酪是人们的最爱。
但不仅如此，它还富含蛋白质、钙、硒、维生素B等12种营养素.
一杯低脂奶酪可以提供28克蛋白质。
8，燕麦。
燕麦是最健康的谷物之一，它们含有多种营养物质，比如镁、锰、纤维素。
通过一杯燕麦，你已经可以获得11克蛋白质。
9，希腊酸奶，就是浓缩的酸奶。
希腊酸奶的粘稠度非常高，配上甜食和几道菜肴，会更美味。
170克酸奶含有17克蛋白质。购买希腊酸奶时，要选择不加糖的，因为它含有更少的卡路里。
10，鸡胸肉。
最后但绝对重要的是鸡胸肉，鸡胸肉是最受欢迎的，蛋白质含量高的食物之一。它很容易烹饪，而且用途广泛。
一块烤过的去皮鸡胸肉，含有多达53克的蛋白质，所以下次你去超市购物的时候，你准备好去买一些吗？
