钱江晚报·小时新闻记者 杨静
双盘腿席地而坐，突然身体腾空而起弹跳十多厘米高……完成如此高难度动作的竟然是一位和新中国同龄的“70后”大伯，他叫陈国新，“这个动作是今年五月份尝试的，结果朋友圈对我的腿力反响很大，都希望我展示给他们看。”
有着“老顽童”之称的陈国新是位跨界玩家，出生于1949年的他是浙江首届老年体育达人，做过拳击、散打、武术套路、足球甚至掰手腕等15项比赛的裁判；当过电影演员，客串过多名正反派角色；他还是杭城有名的草根主持人，民间体育活动的参与者、组织者和推广者。
从小玩到老的他，如今有着同龄人、甚至许多小年轻都无法企及的好身体，能劈叉，能倒立，而运动早已融入生活。
清晨醒来，陈国新的第一项运动是闭目盘膝，不想任何事情打坐一个多小时。打坐又叫“盘坐”、“静坐”，是练武人修炼内功、涵养心性、增强意志力的途径，“你不要以为只是放松坐着，它能打通全身经络，给身体力量，达到身心合一。”
去超市购物归来，手上拎着两大袋东西，他就双手一平举练臂力；在路上开车遇到等红灯，忙里偷闲翻滚肚皮练上几分钟“肚皮功”，既能瘦腹通肠胃，又能缓解疲劳……
“今年5月，我去女婿老家走亲，在江西鄱阳湖畔看到有人玩钢鞭，自己也想拗造型，就试了这个动作，没想到一举成功，当时还有一对年轻情侣给我拍了视频。”回到杭州，陈国新又在上城区武术协会的一次户外活动中进行了展示，结果技惊众人，好评如潮。
只要有心、坚持，就能练出好脚力，这是陈国新的心得。同时，还提供了几个健腿小妙招，“家里有小凳子的，每天左右横跨数次，可以增强膝关节肌肉。屈膝走‘矮子步’是‘加强版’，每次三五十米走上几遍，长期以往收获多多。特别要提醒的是，注意练前热身，练完放松。”
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