得到身心健康的方法:
1.每天补充基本营养,通过饮食吸收营养同时转换成身体基本元素。
2.身体承担合适的锻炼负荷,因为有效负荷的存在,身体吸收营养元素得到强固,尤其是肌肉和免疫力,倘若身体没有任何锻炼负荷,自然慢慢就会萎缩,因为它不需要变得强大,足以应付外界的情况。倘若承担的锻炼负荷太大,身体也无法得到支撑,负荷成了破坏身体的力量。
心理:
1.心理吸收营养的方法,其实和身体类似,不和过期的老旧的,保守的,消极的心态的人接触太多,多和中正、当下的、心态正面和舒服的人一起。
2.同理,心理需要承担一定压力,得到适当压力情况下,心理也是必须变得强大才能面对,去稳定面对和经历这些外界状况,如此心理得到锻炼;
心理若没有压力,变得散漫,一旦承担压力则不一定面对得好,反而因此而不知所措,变得怀疑自己,越发感觉脆弱。
其实身心都是一种状态,需要合适的压力负荷下才得以加强,日常只要注意维持好的正常的身心环境,适当锻炼,承担力所能抗力所能及的压力,就会保持基本的身心健康。