聊聊这些东西，“六个弹跳”，静心阅读一下
亮剑指晴空，一笔画高秋。手臂放松可以，二头肌别丧失弹性。譬如，你把手臂放到桌上，放松，然后弹跳二头肌，感受肘部松紧，尺泽穴一开一合。打拳也是，用肘窝里的劲，去控制小臂，肘窝充满弹性，蓄势待发。白虎扑铜鼎，苍鹰冲荧惑。肌肉不是不重要，放松目的是，获得弹性肌。...
2023-09-07
如何理解“制造业当家”？王珺 广东省政府参事...[详情]
女人为何要当家？写首歌来歌颂她吧。男人当家...[详情]
亮剑指晴空，一笔画高秋。手臂放松可以，二头肌别丧失弹性。譬如，你把手臂放到桌上，放松，然后弹跳二头肌，感受肘部松紧，尺泽穴一开一合。打拳也是，用肘窝里的劲，去控制小臂，肘窝充满弹性，蓄势待发。白虎扑铜鼎，苍鹰冲荧惑。肌肉不是不重要，放松目的是，获得弹性肌。...
2023-09-07
正常人的起跳高度最少要达到1.05m才能碰到篮筐。篮联规定的篮球架篮筐到地面标准高度为3.05m，在你的手腕和篮筐持平时才能完成扣篮或者挂篮的动作。如果根据身高1.7m来判断的话，那么你的手臂和手掌伸高垂直之后指尖到地面的距离应在2m左右，手腕与指尖之间的距离应在20cm左右...
2023-09-07
大家好，我是悠米爱健身。在打篮球时，经常会有身体对抗，同时在球场上为了投篮，你需要向上跳跃到一定的高度，这样才能投入篮网得分，否则就会被人压制或者推倒在地。踢足球时想要头球得分，同样需要向上跳跃，像C罗在之前的比赛中就跳跃了71CM，头球的高度达到了2.56米，这样...
2023-09-07
来源：99健康网TOP5：蛙跳实用价值：7 忽视度：7蛙跳是一个非常常见的锻炼方式，但是为何还会被忽视呢？根本原因就在于蛙跳的安全性有很大的认知差异。从事实上看蛙跳动作却是有一定的风险性，连续的弹跳会让肌肉和神经产生瞬间的麻痹感，然而伤病也正是趁着这个时候悄然走到了...
2023-09-07
兄弟们好，帝哥来了！对很多的篮球爱好者来说，弹跳力似乎是一项无关紧要的素质，总觉得弹跳力的强弱主要还是受天赋影响而且对个人水平的影响也并不大，但事实上优秀的弹跳力在攻防两端都有非常大的作用在进攻中，跳得高可以避免跳投时对手的封盖，也是空中做动作（滞空）的前...
2023-09-07
关于弹跳的训练方法，哥之前也写过一些，但是很多兄弟都反应：“帝哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”没毅力，不愿吃苦，还想练好弹跳？可能嘛？你还别说，还真有这样的美事今天哥就和兄弟们聊聊，3招最简单实用的弹跳训练方法【1】原地起身练习练习简单易操作，只需准备一个凳子...
2023-09-07
在我们中学阶段，有很多关于弹跳的考试项目，比如跳绳、立定跳远等。为什么学校要考察我们的弹跳能力呢？这里就不得不提及弹跳的好处了。弹跳，不仅是我们需要具备的基础运动素质，在中学时期进行弹跳能力锻炼，还有助于我们长得更高，肌肉更匀称，体态更轻盈，身体各部分器官...
2023-09-07
大家好，我是技巧君！欢迎来到最新一期的教学！大家好，我是技巧君，大家都知道打篮球抢篮板，是要有一定的身体素质，和弹跳力技巧的！那么如何才能锻炼弹跳力，下面推荐几个弹跳训练动作，教大家如何锻炼自己的弹跳力！解析环节正向跳跃障碍物原地双脚挑上障碍物，随后从障碍...
2023-09-07
大家好，我是林大爻，武汉大学CCMS毕业的理工男资深篮球迷。这是我们硬核解析弹跳的第一期文章，这个系列将从生物角度、尤其是人体解剖学的角度深层剖析弹跳、肌肉爆发力的作用原理，从科学实践层面上针对性地对大家的弹跳训练、爆发力训练进行解析和规划。欢迎大家关注点赞，...
2023-09-07
相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?身高不及180要如何练习扣篮？ 在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技...
2023-09-07
弹跳上限的高低的确和你的天赋有关，但是普通人通过正确的训练可以有显著的提高，高到你你自己都无法相信。 首先来说下人们口中所说的那些抽象的天赋指的是什么，让他们详细的指出来他们也不能确切的指出来，只能抽象的说是身体结构，我下面就来详细解释第一个是神经系统，主要...
2023-09-07
关于弹跳的训练方法，哥之前也写过一些，但是很多兄弟都反应：“纬度哥，坚持不下来啊，太尼玛累了”没毅力，不愿吃苦，还想练好弹跳？可能嘛？你还别说，还真有这样的美事今天哥就和兄弟们聊聊，3招最简单实用的弹跳训练方法【1】原地起身练习练习简单易操作，只需准备一个凳...
2023-09-07
“扣篮”并不是高个子的专属动作啦，技巧很重要！扣篮要极强弹跳能力，上肢的力量、协调性和爆发力，也很重要！！接下里来跟着小荒一起来看看怎么练好扣篮！喜欢打篮球的小伙伴们点点赞和收藏吧~这是一个目录1、3种力量训练怎么练2、训练注意事项3、扣篮类型1、3种力量训练怎么...
2023-09-07
#飞行计划# 徒手弹跳训练计划（附训练表）-UA篮球单腿跳训练UA篮球单腿跳训练想要跳更高，主要需要上肢摆臂力量与下肢的爆发力，这样才会让身体一瞬间起飞今天就来讲讲几个徒手训练方法。视频是纵跳练习单腿纵跳练习美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘...
2023-09-07
不敢说什么指导，只是久病成医，有很多心得想和其他的爱好者们分享罢了。全是亲身经验，希望能帮到和我一样有飞翔梦的少年。1. 前言开门见山，如果你和我一样是个热爱篮球的普通少年，现实情况是，练成各种大神那样的弹跳基本是不太可能的，动辄110cm朝上的垂直高度，既需要大...
2023-09-07
弹跳除了天赋（整体身体素质和下肢肌腱的绝对长度），个人后天的锻炼，也能够在一定程度上提高弹跳。弹跳大体说是由下肢发力肌肉收缩产生向上方向的力量！表面是由下肢特别是小腿主导，但发力的起点和腾空后的平衡，都需要核心肌群的配合！特别是腹肌。而下肢最为主要的是腓肠...
2023-09-07
本人185，巅峰正规框能风车，越人说一下经验，只是个人练习经验和心得，如有不对求别喷！1：弹跳练要趁早，如果您在初中发育期，那么这就是最好的练弹跳阶段2：蛙跳，都说蛙跳毁膝盖，但是我身边的从小练蛙跳的，膝盖几乎没有伤病，开始以篮球场为标准，三个来回，一个来回休息...
2023-09-07
训练前记得补充碳水!保证训练质量!【开始训练】热身:泡沫轴放松和动态拉伸(激活肌肉的同时减少后续训练受伤的风险)增强式训练用来过渡训练弹性且帮助自己进入训练的状态(脚尖跳 障碍连续跳 跳深弹力带纵跳等等)先做爆发力训练因为此时神经还比较兴奋可选用杠铃深蹲跳 高翻 摸高...
2023-09-07
先热身:泡沫轴放松和动态拉伸(激活肌肉的同时减少后续训练受伤的风险)然后进行增强式训练用来过渡训练弹性且帮助自己进入训练的状态(脚尖跳 障碍连续跳 跳深弹力带纵跳等等)再做爆发力训练因为此时神经还比较兴奋可选用杠铃深蹲跳 高翻 摸高 冲刺跑等动作不必太多3组左右就足够...
2023-09-07
全明星周末刚刚才落下帷幕球员们也开始自己短暂的休假全明星玩的最嗨的是谁？当然是小学生场上不仅暴打队友！还过了把扣篮瘾！这下谁再说我不会扣篮小学生跟你急这CBA扣篮大赛冠军没跑了吧有人说小学生身体素质差，弹跳不行今天美媒就站出来啪啪啪打脸直接翻出了库里尘封多年的...
2023-09-07
